[...] ocenić. No bo większych zmian nie ma, to co opisałem, najważniejsze że ja widzę poprawę sylwetki w lusterku, to dla mnie impuls do dalszych działań i jeszcze cięższej pracy. Węgle raczej ustaw nisko, fatu uśrednioną ilość. Co masz na myśli pisząc uśrednioną? w granicach 100g? Węgle poniżej 200g? Ciężko wtedy uzyskać zapotrzebowanie kcal, [...]
[...] dojść do tego oka, krtani, krocza, golenia mimo gardy mimo tego że przeciwnik się porusza etc... Łot i cała tajemnica Ja do WT jako systemu nie mam dużo zastrzeżeń (oprócz pracy nóg mało elastyczna/taneczna co na powierzchni typu ulica może być problemowe co innego ślizgać się tylną nogą po macie a co innego po nierównym chropowatym podłożu), [...]
[...] „Mistrzostwa świata są najważniejszą imprezą. Mówiliśmy o tym od początku sezonu. Na pewno więc wyniki z Predazzo będą miały wpływ na ocenę mojej pracy na koniec sezonu. Wyczuwam pewną presję, ale nie oznacza to, że zacznę wykonywać jakieś nerwowe ruchy. Moje życie nie zależy od tego, czy będę pełnił funkcję trenera [...]
[...] (jeśli Ci wolno), bądź wyprosty na rzymskiej (jeśli Ci wolno) bo coś na prostowniki jednak powinno być. Jeśli trenować masowo na wszystkie mięśnie a mięśnie okalające dolny odcinek kręgosłupa zostawić bez pracy, to wątpię by to było takie dobre Ale z tymi plecami to uważaj, zanim zaczniesz trenować plegary z ciężarami lepiej poradź się lakarza
majbah niepjerdol! nie tylko o to chodzi bo wogule sie pokomplikowało (zresztą skąd miałem wiedziec ze jestem uczulony jak pare lat temu to brałem i nie byłem ) korva w pracy mam nawet problemy z utrzymaniem żeliwnej patelni (nie ze brak siły, tylko cos z rękami i nogami mam) zresztą nie chce mi sie o tym pisac bo zaraz znowu bedzie ze lamet i [...]
Wspolczuje Wam, ze musicie do szkoly zapier.dalać Lało pół nocy, co mnie bardzo ucieszyło, bo bedzie mniej roboty w pracy PS: Murray ograł Nadala Szok, finał: Federer-Murray, jak tu Murray wygra to będzie mega niespodzianka
[...] ćwiczyć i jak na razie robie 1 seria każdego ćwiczenia i siła powoli mi idzie do góry i stopniowo będe dokładał po 1 seri jak bede miał stagnacje i pomału przyzwyczajam mięśnie do ciężkiej pracy.Kiedyś ćwiczyłem 3 lata ale nie wyglodałem tak dobrze jak ty i sie zniechęciłem do treningu ale teraz zobaczyłem ciebie i sie znowu wziołem za żelastwo
[...] myślę, że zapotrzebowania nie przekroczyłem kurde, przed świętami i w trakcie trudno trzymać miche...Ale staram się nie przesadzić, tak, żeby święta nie zniweczyły mojej pracy Trening Przysiady-ogólnie ok, zastanawiam się jednak czy nie stawać trochę wężej. Wiosłowanie-ok. tylko zastanawiam się czy robić dalej nachwytem czy robić podchwytem [...]
hahaha spokojnie, odpoczynek potrzebny jest każdemu,choćby po to żeby odpocząć od pracy, wyspać się, niepotrzebne wyrzuty. Urlop był jak najbardziej wskazany żeby teraz z chęcią wrócić do diety i ciężkich treningów :-) Już teraz nie ma lipy, musimy widzieć efekty żeby zrealizować zamierzony plan. Pamiętaj o pozowaniu!
[...] ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecie na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem pocwiczylam trochę pozowanie... Ogólnie trening byl dosyć ciężki po 2 dniach pracy bylam wybita z rytmu treningowego i czulam spadek mocy do tego na silce byli gorąco jak nigdy dotąd...ale mimo wszystko caly plan treningowy zostal zrealizowany..
Nie daj się!!! Ostatni tydzień pewnie najgorszy, ale potem to uczucie dobrze wykonanej pracy wszystko wynagrodzi. Jak schodzi z człowieka ta cała adrenalina, która się gromadzi każdego dnia coraz bardziej, to nie da się do tego nic porównać. PS Może trochę chaotycznie napisałem, ale pewnie wiesz o co kaman;-)
[...] miejsce - nowe możliwości..jest więcej różnorodnych maszyn..niz na poprzedniej silowni...wiec będzie można dac mięśniom inne bodźce do rozwoju niż dotąd;-) Z racji nowej pracy i innych godzin jej kończenia będę zmuszona robić trening pod wieczór...albo wieczorem..jedynie w weekendy będzie możliwość porannych treningów..ale dobre i to.. [...]
[...] od razu od całej buteleczki. smak 8/10 - czuć delikatnie posmak pieprzowy ale nie przeszkadza skupienie - 7/10 - treningi robiłem zauważalnie bardziej skoncentrowany na pracy niż bez przedtreningówki pobudzenie 7/10 - przed wypiciem delikatna poranna zamuła ale ok 20-30 min po wypiciu jakbym się obudził, zrobił bardziej rześki pompa - no i [...]
[...] Ale byłyby jaja, gdyby ktoś z dwójki (Anglia, Usa) nie awansował. W sumie na tym turnieju nie ma słabych drużyn, chyba, ze Nowa Zelandia i Korea Polnocna, więc wszystko moze sie zdarzyc. Najlepiej ma Korea Polnocna. Motywacje to oni maja na pewno. Nie osiagna sukcesu - to lecą do obozu pracy Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-06-13 01:23:02
[...] wysilku a w ogole to sie najlepiej czulem w okresie czerwiec-lipiec - bylem/jestem w USA i pracowalem w tym czasie od rana do wieczora na budowie na dachach - a po dniu pracy szedlem na silownie - wtedy mi dalo rade - jadlem prawie 6000 kcal dziennie i przybralem na samej kretce 9 kilo, z ktorych prawie nic mi nie zjechalo jak trening - to [...]
[...] teraz zauwazylam ze sa dwie wytrzymalosciowki z ciezarem a jedna silowa, Wytrzymałość z ciężarem ciała: Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. pompki 4. sit up Trening B 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy [...]
[...] dzis naprawde poczulam.Tetno bylo na granicy 170 na minute,wiec niezle.Rano zrobilam sobie zdiecia i masakra nie widac zadnej roznicy,to mnie chyba zmobilozowalo do ciezszej pracy. Nikt jakos mnie nie odwiedza,czuje sie osamotniona,o co chodzi z tym przenoszeniem na dzienniki,weird.Diete wstawie wieczorem bo spisuje co dzis zjem i chce sprawdzic. [...]
[...] Kenziego powiedział, że biodro boli mnie od kręgosłupa, ponastawiał i już na prawdę rzadko boli Jutro mam rentgen biodra. masz wynik to mnie chyba zmobilozowalo do ciezszej pracy chyba mam podobnie jak wyniki pomiarów niedostatecznie zadowalają Nikt jakos mnie nie odwiedza,czuje sie osamotniona ja zaglądam ale nie zawsze piszę, ostatnio się [...]
1.Metabolic-E.S.P EXTREME 2.Rzopuszczalność- 5/5 3.Smak 5/5 4.pompa 2/5 5.pobudzenie 5/5 6 . Ogólnie bardzo dobra przedtreningówka pobudzenie bardzo fajne chęci do działania i świeżość nawet po dość ciężkim dniu w pracy czułem się jak nowo narodzony Zmieniony przez - maxi123yyy w dniu 2019-10-22 20:24:39
[...] 4.ogólne odczucia- chyba najmocniejszy spalacz, czasem cos przegryze, ale to jest cpalnia :-) wrzucilem 2 dni z rzedu, za pierwszym razem na czczo, w wolny dzien od pracy, potliwosc, pobudzenie i checi jak po ekstazie, inaczej euforia. Dzis skonczylem nocke, spalem 3h i wrzucilem capse, wlecial trening cardio i nakrecilo mnie na 2h [...]
Swim Deep
